Comment faire évoluer les RPE au sein de son cycle d'entraînement?
Pour résumer, débutez votre cycle en étant conservateur et en gardant plusieurs répétitions en réserve (RPE 6-7). Puis rapprochez-vous graduellement de l’échec musculaire au fil de l’avancée de votre cycle en appliquant la surcharge progressive sur vos différents exercices afin d’atteindre un RPE de 9 / 9,5 ou même 10 sur certaines séries de votre dernière semaine. 😊
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Repousse tes limites, un niveau à la fois.
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