Est-ce que ça te ressemble ?
✔︎ Tu veux progresser, mais tu passes plus de temps à chercher “la bonne méthode” qu’à t’entraîner vraiment.
✔︎ Tu te fixes trop d’objectifs à la fois… et au final, tu restes bloqué au même niveau.
✔︎ Tu ne sais jamais quels exercices choisir pour avancer de façon claire et mesurable.
✔︎ Tu hésites toujours : combien de séries? combien de répétitions? quelle intensité?… et chaque nouvelle info te laisse encore plus confus.
... Tu n'es pas seul.
J’ai arrêté la salle… et j’ai construit mon meilleur corps (à 35 ans).
Pendant des années, j’ai cru qu’il fallait absolument une salle, des machines, et des programmes compliqués pour être fort et maîtriser mon corps.
J’y ai mis du temps, de l’énergie, et souvent, j’en suis sorti frustré : douleurs, blessure, stagnation, et la conviction que mes meilleurs jours étaient derrière moi.
Puis j’ai arrêté. J'ai quitté la salle, mais mon désir d'être fort, en contrôle de mon corps, me taraudait toujours. Je savais au fond e moi qu'il y avait une autre alternative.
Et j'ai découvert la callisthénie. Enfin, une discipline qui me permettait de développer discipline, force et maîtrise (de mon corps, mais aussi de mon esprit, je l'ai compris bien assez rapidement).
Le résultat ?
Plus de force. Plus de liberté. Plus de confiance.
Et surtout, un corps dont je suis plus fier aujourd’hui qu’à 20 ans.
Et je ne suis pas le seul.
Des centaines d’adultes que j’ai accompagnés ont suivi ce même chemin. Ils pensaient manquer de temps, être trop âgés, ou déjà condamnés à stagner. Aujourd’hui, ils progressent, ils se sentent solides, et ils redécouvrent le plaisir de s’entraîner.
Après avoir guidé des centaines de pratiquants,
j’ai réalisé qu’il n’y a en réalité que 3 choses
à maîtriser pour évoluer en callisthénie
- Choisir les bons objectifs, et pas dix à la fois.
- Sélectionner les exercices qui comptent vraiment.
- Appliquer une structure claire qui garantit la progression.
C’est tout.
La plupart des pratiquants suivent des conseils dépassés qui compliquent tout. Ils enchaînent les vidéos YouTube, prennent trois astuces de l’influenceur X, deux méthodes du coach Y, et essaient de les mélanger avec la théorie trouvée sur l’application Z.
D’autres font l’inverse : ils simplifient trop. Ils pensent qu’il suffit de faire « plus de pompes » ou « plus de tractions » pour progresser, sans jamais structurer leurs objectifs.
Dans les deux cas, ils croient avoir un système… mais ce n’est qu’un chaos organisé (ou plutôt « désorganisé »).
Et le chaos ne mène jamais à une vraie transformation.
Débute aujourd'huiPourquoi la méthode STENIOS fonctionne ?
(même pour les 40 ans et plus)
En un coup d’œil — ce que tu obtiens, le problème que l’on résout, et les résultats attendus :
Une méthode qui a fait ses preuves
Chaque programme est basé sur une progression testée et validée sur des centaines de pratiquants. Tu avances en toute confiance, sans expérimenter au hasard.
Tu ne te poses jamais de question
Fini le bricolage, les vidéos YouTube ou les applis contradictoires. Chaque séance, chaque mouvement est clair : tu sais exactement quoi faire pour progresser.
Progression adaptée à ton rythme
2 à 3 entraînements par semaine suffisent pour débloquer les mouvements avancés. Tu avances efficacement sans sacrifier ton emploi du temps ou ton énergie.
Pas de perte de temps
Tout est pensé pour maximiser tes résultats. Les programmes sont prêts à l’emploi, les exercices ciblés et les priorités définies pour que chaque minute compte.
Une communauté pour te guider
Tu n’es jamais seul. La communauté STENIOS t’apporte feedback, corrections et encouragements, pour que tu restes sur la bonne voie et évites les erreurs qui freinent la majorité des pratiquants.
La récupération intégrée à la programmation
Chaque cycle prend en compte ton corps et ton temps de récupération. Tu progresses durablement, sans blessure ni surmenage.
Les objectifs débloqués par les membres
Les membres du coaching ont de 30 à 68 ans, certains avaient une expérience en callisthénie, d'autres pas. Découvre les mouvements que certains d'entre eux ont accomplis.
Comment tu vas bâtir une progression solide en callisthénie avec le parcours ÉVOLUTION
Chaque étape du parcours te mène à des progrès mesurables.
En suivant ces 4 étapes, tu progresseras semaine après semaine.
1. Choisis tes objectifs
Sélectionne 1 ou 2 figures parmi les plus emblématiques :
handstand push-up, planche, front lever, traction à un bras, drapeau humain, muscle-up strict (barre ou anneaux).
→ Tu cibles ce qui compte vraiment pour toi, sans te disperser.
2. Évalue ton niveau de départ
Grâce aux tests intégrés, tu sauras exactement où tu te situes pour chaque mouvement choisi.
→ Plus de doute : tu pars d’une base claire et réaliste.
3. Assimile la technique et la théorie
Accède aux vidéos pédagogiques qui t’expliquent les points clés, les erreurs à éviter et les principes de progression.
→ Tu comprends pourquoi tu t’entraînes de cette façon, pas juste quoi faire.
4. Lance-toi et progresse
Télécharge ton programme structuré (2–3 séances par semaine, adaptables à ton emploi du temps) et commence à enchaîner les étapes.
→ Tu avances pas à pas, avec la certitude d’être sur la bonne voie.
Ce que les membres du coaching en disent...
« J'ai gagné énormément de temps dans l'atteinte de mes objectifs. [...] Si la callisthénie fait partie de tes priorités, il y aura forcément retour sur investissement. »
– Julien (France)
« Aussitôt qu'on a une question, c'est déjà quelque part pensé d'avance, sinon on peut demander sur le forum. »
– Mathieu (Canada)
« Avant d'entrer chez STENIOS [...] je me posais des questions en permanence. [...] Et c'est un truc hyper agréable de ne pas avoir à se poser 10 000 questions avant de commencer son entraînement. »
– Vincent (France)
Tout ce qui est inclus avec le parcours ÉVOLUTION du coaching STENIOS
Inscris-toi pour y avoir accès :
Débuter aujourd'hui1. Programmes basés sur la méthode STENIOS
Quels que soient tes objectifs, tu trouveras au sein du parcours ÉVOLUTION le programme nécessaire pour te permettre de réussir le (ou les) objectifs que tu te fixes.
2. Rendez-vous en direct chaque mois
À chaque mois, je suis est en direct pour une rencontre de groupe où j'échange avec les membres pour connaître leur progression et où tu peux me poser tes questions pour repartir bien guidé vers tes prochains entraînements.
3. Groupe d'échange privé
Le but du coaching STENIOS, c'est de progresser en tant qu'athlète, mais aussi de s'entourer d'une communauté. Grâce au forum d'échange privé, tu pourras partager tes accomplissements aux membres de la plateforme de coaching, de tous les parcours confondus.
4. Librairie de 100+ vidéos
Le succès de la méthode STENIOS est basé sur un principe fondamental : la bonne exécution des mouvements. Tu as donc accès à une banque de plus de 100 vidéos où tu pourras t'assurer que tu exécutes adéquatement les mouvements pour te permettre d'éviter les blessures et maximiser les résultats.
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«Je fais le programme d'entraînement du handstand. Je suis rendu au niveau 3 et je pense que je peux passer au niveau 4. Je ne savais pas du tout tenir ni même faire un handstand et j'ai commencé au tout premier niveau. Je dois dire que ton entraînement est super efficace.»
–Guillaume
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Récupération et flexibilité
Le programme est constitué de deux séances :
• Une séance de récupération et d'auto-massage pour les poignets et les avant-bras;
• Une séance de récupération et d'auto-massage pour les épaules, pectoraux et trapèzes.
Une routine à faire en dehors de tes séances pour mieux récupérer et gagner en flexibilité!
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Garantie de remboursement inconditionnelle 14 jours
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Voici ce que tu peux faire :
Regarde la plateforme, étudie le contenu, applique les méthodes.
Et si tu n’es pas satisfait des résultats, tu peux demander un remboursement.
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Aucune prise de risque, juste des résultats garantis.
avec Daniel Vadnal
de Fitness FAQs
Ceux qui rejoignent l'aventure restent longtemps
Tu as des questions ?
Je ne sais pas si j'arriverai à m'entraîner seul de chez moi...
Y a-t-il des pré-requis pour rejoindre ÉVOLUTION ?
Y a-t-il une réduction si j'opte pour le forfait annuel ?
J’ai déjà acheté des programmes en ligne et j’étais laissé à moi-même. En quoi STENIOS est différent ?
Je suis trop vieux pour progresser rapidement, est-ce que ça vaut le coup ?
Je n’ai pas beaucoup de temps à consacrer à l’entraînement, est-ce que ça me convient ?
J’aimerais essayer, mais je ne sais pas si ça me conviendra.
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Ils sont des centaines à avoir défié la gravité sur STENIOS.
C'est à toi de jouer.
« Ce qui me paraissait surhumain me parait maintenant possible. »
« Ça faisait un bout de temps que je suivais des vidéos de certains grands noms de callisthénie. Mais ce qui m’a vraiment convaincu, ce qui m’a permis de voir cette pratique comme réaliste, c’est toi Simon. Belle humilité et transparence de ta part, merci de rendre le tout accessible et de nous apporter un enseignement simplifié. Ce qui me paraissait surhumain me parait maintenant possible. »
– Louis Marois
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