Code TRACTION

Je n'arrive pas encore à faire une traction.

J'ai réussi ma première traction et j'en fais quelques-unes.

Je suis déjà très proche des 10 tractions.

J'essaie directement de faire des tractions.

Des tractions avec un élastique.

Des tractions excentriques (négatives).

Des tirages inversés (tractions australiennes).

Je n'ai pas vraiment de méthode.

Oui.

Non.

Je n'en ai jamais vraiment fait.

Je n'en fais pas.

J'en fais, mais avec le corps très incliné.

Je suis capable d'en faire avec le corps presque à l'horizontale.

Je fais facilement 8 à 10 répétitions avec le corps complètement à l'horizontale.

1 à 5 tractions.

6 à 8 tractions.

Je fais surtout des tentatives de tractions et j'essaie d'ajouter des répétitions.

Je combine déjà plusieurs exercices (tractions avec élastique, tractions excentriques, etc.).

Je ne suis pas vraiment de méthode précise.

Je vais très souvent à l'échec (je fais le maximum de répétitions possible à presque chaque série).

Je garde généralement quelques répétitions en réserve (j'arrête mes séries alors que je pourrais encore faire 1 à 3 répétitions).

Je ne sais pas vraiment.