Masterclass en direct · Pour les pratiquants de CrossFit
Des années de CrossFit...
Et la gym est encore
ton point faible.
Tu soulèves lourd, tu t'entraînes dur — mais la vraie maîtrise de ton corps, les mouvements stricts comme les tractions, le muscle-up ou le handstand… ça reste hors de portée. Il manque quelque chose. Cette masterclass est là pour t'expliquer quoi.
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ta pratique CrossFit
ce dimanche
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ce dimanche — gratuit.
Le vrai problème
Le problème avec ta pratique
du CrossFit en ce moment
Tu soulèves lourd, tu te dépenses — mais est-ce que tu maîtrises vraiment chaque mouvement de ton corps ? Le CrossFit développe ton endurance, ton explosivité, ta condition physique générale… mais la callisthénie, elle, développe ton contrôle et ta maîtrise dans les mouvements au poids du corps.
Des années de CrossFit et toujours bloqué à quelques tractions strictes. Les kipping pull-ups cachent le manque de force réelle et t'éloignent des mouvements que tu vises vraiment.
Tu le vois dans les WOD. Tu l'essaies. Tu ne l'as toujours pas. Sans les bonnes bases en callisthénie, certains mouvements restent inaccessibles — peu importe à quel point tu t'entraînes.
Épaules douloureuses, coudes sensibles, poignets fragiles. Sans technique adaptée et progressions intelligentes, le corps finit par envoyer des signaux qu'on ne peut plus ignorer.
L'enchaînement des WOD t'épuise et ne te laisse pas assez d'énergie pour le travail de force — pourtant essentiel pour progresser sur tes mouvements au poids du corps. Tu fais donc ces mouvements fatigué, avec une mauvaise technique… et les mauvais patterns s'installent.
Le CrossFit programme majoritairement des WOD, pas des progressions individuelles. Sans parcours structuré en dehors de la box, certaines lacunes ne se comblent jamais.
La solution
La callisthénie —
meilleure alliée du CrossFit.
Pas question de tout recommencer à zéro. La callisthénie, c'est l'entraînement au poids du corps — et c'est exactement ce qui manque pour franchir le palier suivant en tant que CrossFitter.
Maîtrise corporelle, progressions structurées, technique précise, prévention des blessures. Une méthode qui vient en complément de ce que tu fais déjà — et qui débloque ce qui te résiste depuis des mois. Et c'est là que la callisthénie intervient.
"Je suis vraiment super heureuse car après des années de CrossFit, je stagnais sur la gym et là, enfin des progrès tout en jonglant avec les WOD. En 6 semaines, je n'ai jamais été aussi forte." Virginie B. — Pratiquante de CrossFit qui est passée de 0 à 6 tractions strictes en 6 semaines sur STENIOS
Au programme
Ce que tu vas découvrir
lors de la masterclass
Ils ont franchi le cap
Des résultats réels
CrossFit → Callisthénie
Je me reconnais plus. Les progrès sont réels. Mais il n'y a pas que le physique — mentalement aussi ça a changé. Plus d'énergie, plus de discipline, plus de confiance.
en 2 mois
son CrossFit
J'arrive à faire des séries de 10 tractions avec 35% de mon poids de corps. Quand j'ai commencé, j'en faisais à peine 3 ou 4. Je ne pensais pas en arriver là aussi vite.
Ton coach
Hamptaux
Référence francophone en callisthénie depuis plus de 6 ans. Formateur, conférencier, athlète — et fan inconditionnel des années 80. Il a accompagné des centaines d'hommes et de femmes, dont de nombreux CrossFitters, à développer une vraie maîtrise corporelle.
Simon a lancé STENIOS après avoir constaté un manque flagrant d'éducation sur les bases de la callisthénie dans la francophonie. Sa méthode : progresser intelligemment, sans se blesser, en partant de là où tu en es.
- Coach callisthénie depuis plus de 6 ans
- Formation en kinésithérapie
- Référence francophone depuis 2018
- Créateur de la plateforme STENIOS — +400 membres accompagnés
"Quand je suis tombé sur STENIOS, c'était une révélation : un plan structuré qui s'adapte à l'emploi du temps de chacun."
Dépasse tes limites.
Ce dimanche.
Masterclass gratuite avec Simon Hamptaux. Découvre enfin comment progresser sur tes mouvements de gym comme la traction, le handstand et le muscle-up — même si tu fais du CrossFit depuis des années.