☕️ Vendredi Caféllisthénie #19
→ Les meilleurs programmes sont simples sur le papier, mais intenses en pratique.
Aujourd’hui, je vais te parler d’un membre du coaching et accompagnement STENIOS. Pour garder son anonymat, on va l’appeler Maximus Optimus.🚀
Quand Maximus est arrivé sur la plateforme, il était obsédé par l’optimisation.
Il avait tout : un carnet d’entraînement ultra détaillé, des macros calculées au milligramme près, un suivi HRV (suivi de la variabilité de la fréquence cardiaque), des cycles de surcharge progressive dignes d’un doctorat en biomécanique...
Le gars optimisait tout comme un athlète olympique.
Sauf qu’il y avait un gros problème : il ne progressait plus depuis 2 ans.
Il m’a même envoyé ses anciennes programmations : un enchevêtrement de techniques avancées, de tempos exotiques et d’ajustements microscopiques… mais zéro gains depuis des années.
Et là, je lui ai dit une chose qui l’a secoué :
Avant de vouloir tout optimiser, il faut le mériter.
Ça veut dire que l’optimisation, c’est la cerise sur le gâteau. Mais d’abord, assure-toi d’avoir un gâteau. 🍰
Les athlètes de haut niveau optimisent chaque détail parce qu’ils ont déjà maîtrisé les fondamentaux.
Mais si tu stagnes, c’est probablement parce que tu cherches à optimiser ce qui n’a même pas besoin de l’être encore.
Alors je lui ai fait faire quelque chose de radical...
→ Stopper la surcharge d’infos et se concentrer sur SA programmation 🎯
Je lui ai dit : «Si tu veux que la méthode STENIOS fonctionne pour toi, arrête de te laisser distraire par la dernière ‘technique révolutionnaire’ que tu vois sur Instagram.»
C’est bien de se remettre en question… mais si ça te fait douter de ton plan toutes les semaines au point de ne jamais vraiment t’y investir, ça ne sert à rien.
→ Revenir aux fondamentaux avec STENIOS 💪
Les meilleurs programmes sont simples sur le papier, mais intenses en pratique.
C’est exactement la philosophie de STENIOS : que du concret, rien d’inutile.
En suivant la programmation, il a revu ses fondamentaux :
- Moins de volume au départ, mais chaque série était exécutée à fond.
- Priorité à la technique et à l’intensité avant d’ajouter du volume ou de la complexité.
Résultat ?
En quelques semaines, il a enfin brisé sa stagnation… alors qu’il était bloqué depuis des années.
Moralité : plus tu cherches à optimiser, plus tu risques de te noyer dans les détails inutiles.
Avant d’optimiser, assure-toi que tu maîtrises les bases.
Sois fort, 💪
Simon
P.-S. – Si tu veux arrêter de stagner et enfin voir de vrais résultats, STENIOS est là pour ça.
Repousse tes limites, un niveau à la fois.
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