Maîtrise ton corps avec la callisthénie. Sans dépendre d’un gym. Sans t’éparpiller – quel que soit ton âge.
La callisthénie, c’est la discipline parfaite pour toi si…
✅ Tu veux te sentir fort et fier de ton corps, sans avoir à te rendre à la salle de sport...
✅ Tu as essayé de t’entraîner en salle… mais tu n’as jamais vraiment accroché...
✅ Tu rêves de maîtriser ton corps, mais tu te sens perdu face à la complexité de l'entraînement au poids de corps...
✅ Tu veux t'amuser et apprendre des mouvements que tu auras du plaisir à travailler...
✅ Tu t’entraînes sans trop savoir si tu progresses, ni pourquoi tu fais ces exercices...
Tu n’es pas seul.
Et c’est exactement pour ça que j’ai créé STENIOS : pour t’aider à reprendre le contrôle de ton corps grâce à la callisthénie avec une méthode qui donne enfin du sens à ton entraînement.
Justement...
Regarde les résultats de ceux qui ont rejoint l'aventure STENIOS 👇
Comment ça fonctionne ?
Choisis ton parcours :
ÉMERGENCE : l’accès à la méthode, sans pression
C’est le point d’entrée idéal si tu débutes la callisthénie. Tu poses des bases solides, tu avances à ton rythme… et tu découvres ma méthode.
C’est mon offre d’entrée. Accessible, complète, et déjà ultra efficace.
Elle te donne :
- Un programme structuré pour maîtriser les bases (pompes, tractions, dips, pike push-up)
- Une rencontre mensuelle avec moi et la communauté où je peux répondre à tes questions
- Un cours complet sur le handstand (bonus)
Et pour le bas du corps, tu auras tout ce qu’il faut pour apprendre des mouvements comme le pistol squat ou le skater squat.
✅ Parfait si tu veux tester STENIOS, voir si tu aimes la callisthénie, et commencer à progresser en développant une base solide.
ASCENSION : l’option pour aller plus loin en étant accompagné
Dès que tu veux aller plus vite, viser des figures avancées, ou avoir un regard expert sur ta technique, tu passes à Ascension. Tu as accès à tout du parcours Émergence, mais en plus :
Chaque semaine, je suis là :
- Pour répondre à tes questions dans le forum
- Pour t’éviter les erreurs qui font perdre du temps (ou causent des blessures)
Tu veux du feedback, du suivi, une vraie progression ? Alors c’est là que ça se passe.
Et en plus :
- Tu peux m’envoyer tes vidéos pour une analyse technique personnalisée
- Tu accèdes aux Fondations avancées et aux Chroniques STENIOS — des programmes puissants, évolutifs, avec de nouveaux exercices, méthodes, et cycles chaque 4 à 8 semaines pour construire plus de force
✅ Parfait si tu veux être guidé dans ta progression et si tu as des objectifs de mouvements avancés.
Ceux qui rejoignent l'aventure restent longtemps...
Faisons connaissance
Je suis Simon Hamptaux, coach, athlète de callisthénie formé en kinésithérapie, et fan inconditionnel des années 80. Depuis 2018, je me suis taillé une place comme référence en callisthénie dans le milieu francophone. Quand j'ai commencé, je me suis souvent perdu dans des conseils contradictoires. STENIOS est la plateforme que j’aurais rêvé d’avoir pour avancer avec clarté et confiance.
Aujourd'hui, les membres l'appellent « la bible de la callisthénie* » – une méthode structurée, réaliste et adaptée pour progresser, peu importe ton âge ou ton niveau. Et je continue d'améliorer cette méthode chaque jour pour que toi aussi, tu puisses avancer sans te disperser.
*La preuve juste ici.👇
« Simon Hamptaux est l'un des seuls experts en callisthénie qui prend le meilleur de la science, les concepts de biomécanique avancée ainsi que son expérience sur le terrain pour que ses programmations soient le plus optimal possible. »
– Jacob Hamel, formateur, conférencier, fondateur de Quantum Training, entraîneur et référence francophone en hypertrophie et transformation physique. Il a complété plus de 50 formations privées touchant plusieurs domaines divers, tels que l’entraînement, la biomécanique, l’anatomie, la physiologie, les hormones, la biochimie et la nutrition.
avec Daniel Vadnal
de Fitness FAQs
avec Milo Wolf, PhD, partenaire de Stronger by Science
Sélectionne ton parcours
Tu pourras ensuite débuter ton entraînement dès aujourd'hui.
Tu as des questions ?
Je peux choisir le plan ASCENSION même si je n'ai aucune base en callisthénie?
Tout à fait. Même si tu débutes, tu peux rejoindre ASCENSION et progresser avec moi pas à pas avec les fondations. Puis, lorsque tu auras atteint les pré-requis, tu vas rejoindre les fondations avancées et les chroniques.
J’ai déjà acheté des programmes en ligne et j’étais laissé à moi-même. En quoi STENIOS est différent ?
Je comprends, et c’est justement pour cette raison que j'ai créé deux parcours différents. L'un plus accessible, avec moins d'accompagnement et le second où je suis à tes côtés pour que tu progresses.
Dès ton inscription – quel que soit le parcours que tu choisis –, tu as accès à un coaching structuré :
✅ Un plan d’entraînement évolutif qui s’adapte à ton niveau et à ton rythme.
✅ Des rencontres de groupe mensuelles, pour ajuster ta progression et poser tes questions en live.
✅ Un accès direct à la communauté et au forum privé, où tu peux poser tes questions, partager tes réussites et rester motivé. (parcours Ascension exclusivement)
Ce n’est pas juste un programme, c’est un système complet qui assure ta progression.
Je suis trop vieux pour progresser rapidement, est-ce que ça vaut le coup ?
Beaucoup de mes élèves commencent à 40, 50 ou 60 ans et progressent plus vite qu’ils ne l’auraient cru. La clé, c’est la progression intelligente et la technique. Bref, tout ce sur quoi la méthode STENIOS est basée!
Je n’ai pas beaucoup de temps à consacrer à l’entraînement, est-ce que ça me convient ?
Absolument. Les séances peuvent durer environ 45 minutes et peuvent être réalisées quelques fois par semaine. Tout est pensé pour s’adapter à un emploi du temps chargé et être facilement intégré à ta routine.
J’aimerais essayer, mais je ne sais pas si ça me conviendra.
Aucun stress, c’est justement pour ça que STENIOS est sans engagement !
✅ Essai 100% sans risque – Tu as 14 jours pour tester la plateforme et voir si ça te convient.
✅ Annulation simple et rapide – Si tu veux arrêter, tu peux annuler à tout moment, sans complication ni engagement à long terme.
✅ Garantie satisfait ou remboursé – Si ça ne te convient pas, je te rembourse. Aucune question posée.
Tu n’as rien à perdre… et tout à gagner en essayant.
«J'avais peur de m'engager sur un an au début. Finalement je me suis engagé sur 3 mois et après, je me suis engagé sur un an. Et je reprendrai un an après. Ça c'est certain.»
– Ronan, 46 ans (France), membre du coaching depuis 2022
Est-ce que c’est vraiment adapté à un débutant total ?
Oui. Que tu partes de zéro (aucun push-up et aucune traction) ou que tu sois à un niveau intermédiaire/avancé, tout est prévu. Tu auras une programmation et une structure adaptée à ton niveau, quel que soit le parcours que tu choisis.
Je ne sais pas quel parcours est le plus adapté à ma situation.
Il y a deux différences fondamentales entre le parcours Émergence et le parcours Ascension :
- Le suivi – avec Ascension, je te propose une rétroaction vidéo sur tes mouvements pour corriger l'exécution.
- Le niveau – les fondations avancées et les Chroniques sont exclusivement disponibles dans le parcours Ascension.
- La communauté – le forum est disponible seulement avec le plan Ascension (et honnêtement, la motivation qu'apporte les membres fait une grande différence !)
Écoute ce qu'ils en disent...
Garantie de remboursement inconditionnelle 14 jours
Essaie le coaching et l'accompagnement STENIOS avant de prendre ta décision finale
Je veux que tu sois totalement à l’aise avec ton achat.
Voici ce que tu peux faire :
Choisis ton parcours, regarde la plateforme, étudie le contenu, applique les méthodes.
Et si tu n’es pas satisfait des résultats, tu peux demander un remboursement.
Envoie-moi un email à [email protected] et demande un remboursement dans les 14 jours.
Je te rembourse intégralement.
Aucune prise de risque, juste des résultats garantis.
Choisir mon parcours« Sans STENIOS, je crois que je serais encore à galérer à essayer d'augmenter mon max de tractions au poids de corps. »
- Gabor T., qui a réussi ses deux premières répétitions de muscle-up strict après 6 semaines sur STENIOS
« Ce qui me paraissait surhumain me parait maintenant possible. »
« Ça faisait un bout de temps que je suivais des vidéos de certains grands noms de callisthénie. Mais ce qui m’a vraiment convaincu, ce qui m’a permis de voir cette pratique comme réaliste, c’est toi Simon. Belle humilité et transparence de ta part, merci de rendre le tout accessible et de nous apporter un enseignement simplifié. Ce qui me paraissait surhumain me parait maintenant possible. »
– Louis Marois