☕️ Vendredi Caféllisthénie #2
→ Fais en sorte que tes entraînements soient les plus «payants» possible.
Au début de l'année 2022, je me suis découvert une *petite* passion pour la cryptomonnaie.
J'investissais juste pour m'amuser.
Je n'ai jamais eu l'intention de faire ça sérieusement.
Et j'ai vraiment aimé le fait de chercher, décrypter et me renseigner sur certains facteurs qui contribueront à faire passer une monnaie de 0,10$ à 1$ en l'espace de quelques minutes.
(À l'inverse, ça peut aussi être assez frustrant quand le 47$ que tu as investis est passé à 20 000$ en quelques semaines, mais que tu t'en rends compte trop tard...)
Si je te parle de crypto, c'est pour te dire qu'un bon retour sur investissement, j'aime ça. (Toi aussi j'imagine!)
Mais je ne parle pas juste d'argent ici.
Je fais aussi en sorte que mes entraînements soient les plus «payants» possible.
C'est pour ça qu'en janvier dernier, j'ai décidé de modifier mon approche pour opter pour des entraînements à faible volume et haute intensité.
Je commence avec peu de volume, peu d’exercices, et je m'entraîne très dur.
Simple, direct, et franchement efficace.
Ensuite, ça pose les bases pour me permettre d'aller plus loin, tout en laissant de l'espace pour ajuster au fur et à mesure.
Si je vois que je récupère bien et que mes progrès sont présents, alors j'augmente un peu le volume et j'adapte au besoin en revenant à un volume plus faible si je vois que j'ai quelques nuits plus courtes (ce point dépend uniquement de Rose, ma petite fille!)
Et une fois que la base est solide, alors là on peut ajouter les couches de complexité comme certaines méthodes d'entraînement. Mais tout ça se fait progressivement!
Et tu sais quoi? Même les athlètes avancés ont besoin de ça – probablement plus que les débutants.
Pourquoi?
Parce que pour quelqu'un de plus expérimenté, un exercice est plus fatigant parce qu'il recrute ses fibres musculaires de manière plus efficace qu'un débutant.
De plus, il est capable d'utiliser des exercices plus avancés, donc plus stressant pour le corps et de s'entraîner plus près de l'échec musculaire, ce qui accentue la fatigue.
À mon avis, c’est comme ça que tu obtiens des résultats réguliers, prévisibles, et surtout, durables.
Encore une fois, les meilleurs programmes que j'ai jamais écrits sont toujours les plus simples.
Sois fort, 💪
Simon
Repousse tes limites, un niveau à la fois.
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