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Progressez en callisthénie avec la méthode STENIOS
Visite guidée de la plateforme.
«Pour moi, STENIOS est LA référence francophone de callisthénie.»
« Tu veux apprendre à t'entrainer, faire de la callisthénie et développer tes capacités physiques, mais tu veux être certain de bien le faire et d'augmenter tes chances d'éviter les blessures? STENIOS est pour toi! En ce qui me concerne, j'y ai trouvé des programmes et des progressions de qualité avec des coachs passionnés qui sont toujours disponibles pour répondre à CHACUNE de mes questions pour ainsi me guider afin d'optimiser mes entrainements et ma progression. J'ai trouvé, dans chacun des programmes suggérés par STENIOS, de très nombreuses vidéos explicatives de qualité, très claires et surtout très FIABLES qui expliquent le comment du pourquoi de chaque exercice et tout cela me permet de comprendre et moduler ce que je fais dans mes entraînements. Puis, non seulement ce contenu est disponible, mais les coachs le sont tout autant pour te guider dans tes choix d'exercices, la forme et l'exécution de ceux-ci afin d'optimiser tes entraînements et ta progression et s'assurer que tu travailles correctement.
Pour moi, STENIOS est LA référence francophone de callisthénie. Que vous soyez débutant, intermédiaire ou avancé, vous y trouverez votre compte. À partir du moment où vous mettrez du vôtre à l'entrainement. 😉
En plus de tous ce que STENIOS offre, j'y ai trouvé une communauté de feu impliquée, stimulante et motivée qui communique VIA un forum où les échanges y sont très constructifs.
La désinformation concernant le street workout sur internet est un fléau! Il est parfois très difficile de différencier les bonnes pratiques des mauvaises et STENIOS fut ma solution! Avec son contenu fiable de qualité, bien expliqué et un suivi constant selon MES besoins. Je ne pouvais pas demander mieux.
STENIOS n'est pas qu'une plateforme de callisthénie lambda, c'est carrément un environnement web, en constante évolution, axé sur la callisthénie et le street workout. La plateforme est tout simplement à l'image de cette discipline; constamment à la recherche de la perfection et de l'optimisation, le tout dans le but de rendre sa pratique efficiente et sécuritaire afin de la faire perdurer dans le temps. »
– Frédéric Turcotte, membre de STENIOS depuis son ouverture
« STENIOS a tout changé ! »
« Quand j'ai découvert STENIOS, ça faisait presque 2 ans que j'avais découvert la callisthénie, par des vidéos d'un YouTubeur [...] puis par son programme payant, que j'ai assez vite abandonné (au bout de 3 mois) car après une bonne courbe de progression au début je stagnais rapidement, je suis ensuite passé à l'appli Thenics, efficace au début mais même problème par la suite.
Comme je pratiquais seul et que je n'avais aucun conseil, je doutais de tout en permanence. Je me demandais si je faisais correctement les mouvements, si le volume d'entraînement n'était pas trop élevé, si mon sommeil, si mon alimentation étaient corrects. Enfin bref j'étais perdu.
Quand j'ai découvert STENIOS [...], pour être honnête, j'ai hésité un moment car ça représente un budget mais je me suis dis : "Essaie pour trois mois, et tu verras bien ce que ça donne..." Et bah j'ai pas été déçu !
STENIOS a tout changé !
Ça n'a rien à voir avec ce que j'avais déjà essayé, le but n'est pas simplement d'avoir accès à un programme (censé être magique et fonctionner pour tout le monde) c'est d'avoir réellement des coachs.
Ils prennent le temps de vous écouter et d'adapter le programme à votre vie, le temps que vous pouvez allouer à vos entraînement, les autres sports que vous pratiquez déjà, les éventuelles blessures ou douleurs, ce que vous voulez prioriser... Ça c'est déjà super, mais ce qui m'a le plus conforté dans l'idée que j'avais bien fait de rejoindre STENIOS, c'est le retour sur mes mouvements.
Sincèrement ça change tout, dès que j'introduis un nouveau mouvement [...] dans un entraînement, je me filme et j'envoie la vidéo à Simon et Alexis afin d'avoir leur retour. [...]
STENIOS m'a permis de beaucoup progresser sur mon handstand, un an que je stagnais et maintenant je tiens régulièrement plus de 30s en équilibre (et je réussis plus de 3/4 de mes montées à l'équilibre)... je n'y aurai pas cru il y a un an! »
– Vincent Canceill, membre de STENIOS depuis son ouverture
« En tant que membre de STENIOS, je ne peux qu'encourager ceux qui hésitent !
Je pense que vous ne trouverez rien de similaire ailleurs, les cours sont top, les conseils de Simon et Alexis sont inestimables et ce sera forcément adapté à vous, et ça c'est vraiment l'idéal.
Car ce n'est pas juste une plateforme où on vous lance un programme et vous vous débrouillez. Il y a un vrai support régulier de la part d'Alexis et Simon.
Au passage, merci à vous deux d'avoir créé STENIOS, je suis refait ! »
– Joël Gueytou, membre depuis l'ouverture
«J'avais téléchargé l'appli de Chris Heria et au bout de 3 semaines, j'avais mal partout, le volume est dingue... [...] Puis quand j'ai vu que vous alliez faire un truc tous les deux, je me suis dit "Il faut vraiment que je m'inscrive sur STENIOS".»
– Gabor Turi
«J'ai fait le test du muscle-up après 6 semaines ; j'ai réussi 2 répétitions. Sans STENIOS, je serais encore à galérer à essayer d'augmenter mon nombre de tractions. »
– Gabor Turi, membre depuis l'ouverture de STENIOS
«Votre rétroaction [à Simon et Alexis] est toujours très précise et pertinente dans les vidéos que vous offrez [de feedback personnalisé]. [...] Ça paraît que vous êtes intéressés et motivés à rendre l'information accessible, afin que l'on sache pourquoi on suit telle ou telle progression. [...] Il y a un très bon encadrement, à la fois avec vous et avec l'information que vous avez mise sur la plateforme.»
– Martin Pelchat
«Ce qui me pousse à continuer sur STENIOS, c'est la qualité des programmes, les conseils que l'on peut avoir grâce à Simon et Alexis et le soutien de la communauté, les échanges qu'on a entre nous. Ça c'est motivant, parce qu'on est à peu près tous au même niveau, ce qui permet d'avoir des gens qui se comprennent, qui vivent les mêmes difficultés.»
– Joël Gueytou
« J'ai même réussi des mouvements que je ne pensais même pas essayer au début. »
« Dès les premiers jours, j'ai compris que j'avais pris une bonne décision avec mon abonnement à STENIOS. Que ce soit pour la qualité des programmes ou du suivi et la convivialité de la plateforme et son forum où on peut interagir entre les membres et avec Alexis et Simon qui sont très impliqués, motivants et qualifiés pour nous épauler. La rétroaction est facile à obtenir et permet de progresser à notre rythme dans le respect de nos capacités. Malgré les petites embûches au long du parcours jusqu'à maintenant, j'ai pu rester motivé et impliqué. J'ai même réussi des mouvements que je ne pensais même pas essayer au début. »
– Jean Bérubé, membre depuis avril 2022
«Gros gain de force et de structure, de confiance dans la programmation, maintenant je ne me pose plus la question 'Comment je vais m'entraîner? Je vais faire quoi comme session?' C'est un gain de charge mentale énorme. Je ne me prends plus la tête. C'est fou à quel point on peut perdre de l'énergie à juste réfléchir à comment on va s'entraîner. J'ai perdu tellement de temps! Donc, aujourd'hui, grâce à STENIOS j'ai eu mes premiers muscle-ups. Et franchement, je ne pensais pas du tout y arriver aussi vite.»
– Gabor Turi, membre depuis avril 2022
«Ce qui me plaît vraiment dans STENIOS, ce sont les programmations très motivantes et les retours de Simon ou d'Alexis sur mes exercices, qui me permettent de progresser. Franchement, si vous hésitez à vous inscrire : testez. Moi j'ai testé au début 2020 et depuis, j'y suis resté!»
– Benoît Barbotin, membre de l'Arène depuis 2020, maintenant sur STENIOS
«
Le coaching avec Alexis m'a permis de faire un bond de géant dans ma progression en callisthénie! Ses remarques sont toujours précises, claires, pertinentes et permettent dès la séance suivante de s'améliorer. Dès la fin d'un cycle on a qu'une envie, c'est de savoir ce qu'il nous a réservé pour le cycle suivant!
–Quentin
«
Je faisais beaucoup de crossfit et je n’arrivais pas à évoluer sur des mouvements comme le muscle-up. J’ai voulu plus travailler au poids du corps de chez moi, par facilité, ça m’évitait de partir en voiture. Puis je suis tombé sur ce que fait Simon[...]. En un an, j’ai évolué à fond dans le poids du corps. J’ai réussi à passer un muscle-up en strict […] Avant, j’étais incapable de faire des tractions, maintenant je sais enchaîner plusieurs séries de 6-7 répétitions.
–Benji
Sa programmation et son suivi m'ont permis de passer un palier auquel j'étais bloqué.
«J'ai quelques années de sports derrière moi, de bonnes bases et pourtant... impossible de progresser dans les figures que je convoite depuis que je me suis lancé dans la callisthénie.
L'approche d'Alexis dans cette discipline correspond exactement avec ce que je recherchais.
Il dispose de l'expérience et du recul nécessaires pour me guider dans ma pratique. Sa programmation et son suivi m'ont permis de passer un palier auquel j'étais bloqué.
J'en suis à mon deuxième trimestre de coaching et je ne suis pas prêt de me passer de ses conseils. »
–Nicolas Roldan
J’ai fini par réussir à tenir en équilibre sur mes mains (mon record aujourd’hui est 59 secondes!)
«[...] Au début, je pensait que [la callisthénie] était une discipline réservée aux gens plus petits puisque de toute évidence, plus tu es lourd, plus c’est difficile. À ce moment-là, je pesais autour de 240 lbs.
J’ai toutefois décidé d’essayer ; je suis entré en contact avec Simon Hamptaux via son site web pour planifier un programme d’entraînement sur mesure avec lui. Il m’a encadré et j’ai rapidement progressé dans les mouvements de bases comme les dips, les pushups, pullups, etc. Finalement, j’ai fini par réussir ma première «figure» : le muscle-up aux anneaux! C’était une fierté incroyable. Ensuite, j’ai fini par réussir à tenir en équilibre sur mes mains (mon record aujourd’hui est 59 secondes!).
Je me suis ensuite joint à STENIOS puisque ça me permettait de pouvoir suivre un programme d’entraînement à partir de mon téléphone pour maîtriser les bases et d’accéder à du contenu en ligne, un groupe motivant où je peux partager mes progrès, motiver et conseiller d’autres gens.»
–Luis Lopez (Canada)
Mon front lever a connu d'énormes progrès!
«En quelques mois j'ai réussi mes premiers équilibres alors que je partais de zéro, j'avais même peur d'avoir la tête à l'envers!
Aujourd'hui je me rapproche peu à peu des pompes en équilibre et mon front lever a connu d'énormes progrès!
Merci [Alexis] pour ton professionnalisme et félicitations pour ton travail.
Que ce soit le coaching à distance ou bien tes vidéos Youtube qui sont pour moi complémentaires pour progresser.»
–Sébastien Silvestre
Le programme m’a apporté la structure et les progressions dont j’avais besoin. J’ai retrouvé la motivation à me dépasser. [...] C’est presque comme si Simon était à nos côtés!
« J’ai 48 ans et je fais du sport régulièrement depuis environ 12 ans. Je me suis entrainée en gym, avec le support des entraineurs sur place et j’ai aussi travaillé avec une kinésiologue à la maison. Le programme de STENIOS m’a apporté la structure et les progressions dont j’avais besoin. J’ai retrouvé la motivation à me dépasser. Je travaille de façon plus équilibrée mes différents groupes musculaires. Les vidéo techniques permettent de bien visualiser les exercices et les erreurs à ne pas commettre. À mes débuts, je faisais des push-ups inclinés car il était difficile de les faire avec une bonne technique au sol. Dans mes entrainements récents je fais 5 séries de 5 pike push-ups et des push-ups aux anneaux avec ajout de poids. J’ai aussi ajouté du poids à mes séries de traction, je fais des 5 séries de 5 pull-ups avec une charge équivalant à presque 10% de mon poids. Stenios, c’est aussi une belle communauté qui s’encourage et se soutient. C’est très apprécié de pouvoir poser des questions et de recevoir des réponses et des conseils personnalisés. C’est presque comme si Simon était à nos côtés!»
- Isabelle Tremblay (Canada)
Vous vous demandez encore si vous voulez être coaché par Simon Hamptaux et Alexis Gaborit?
Écoutez quelques-uns de leurs clients partager leur expérience...
« Le coaching avec Alexis m'a permis de faire un bond de géant dans ma progression en callisthénie !
Ses remarques sont toujours précises, claires, pertinentes et permettent dès la séance suivante de s'améliorer. Dès la fin d'un cycle on à qu'une envie, c'est de savoir ce qu'il nous à réservé pour le cycle suivant ! »
–Romain
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« J'avais essayé quelques programmes avant. Des gratuits comme des payants. Et tu es [Simon] celui qui m'a le plus convaincu jusqu'ici. Et quitte à donner de argent, autant te le donner que le donner à une salle de sport [...].
Dis autrement, pour le prix d'un abonnement d'une salle de sport, j'ai tout plein de programmes d'entraînement et je t'ai toi pour m'aider quand j'en ai besoin. Bref, merci. »
–Yahia F.
«Ce qu'il me manquait [avant de rejoindre STENIOS], c'était de bons programmes, optimaux et efficaces, un cadre puis une librairie d'exercices à laquelle on peut se référer. Le fait que vous [Simon et Alexis] soyez disponibles facilement, via le forum, et la présence des autres membres, sont plein d'avantages motivants qui fait qu'on développe un sentiment d'appartenance à STENIOS.»
– Mathieu Boulay
